참외 효능, 오늘은 여름철 대표 과일인 참외의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 최근에 시장이나 마트의 과일 코너에 가보면 참외가 진열되어 있고 많은 손님이 장바구니에 담으시는 것을 볼 수 있습니다. 노란 빛깔에 달콤한 과육과 함께 아삭아삭한 식감을 가지고 있는 참외, 여름에 정말 많이 먹게 되는 과일인데요, 맛있기도 한데 몸에도 좋다고 합니다. 지금 바로 참외 효능에 대해서 알아보겠습니다.
빈혈 및 태아 성장에 도움
참외 효능 첫 번째, 풍부한 엽산을 함유하고 있어 빈혈 증상 완화 및 예방하는 데 효과가 좋습니다. 날이 점점 더워질수록 빈혈이 심해질 수 있으니 참외를 꼭 챙겨 드시기 바랍니다. 또한 엽산은 태아의 신경 손상을 예방하는 효과가 있어 임산부들은 별도의 엽산 영양제를 꼭 챙겨 드시죠? 참외 한 개에 함유된 엽산의 양이 약 350㎍이라고 하니 임신을 준비하거나 또는 임신 중이신 분들은 참외 많이 챙겨 드시기 바랍니다.
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다이어트에 도움
참외 효능 두 번째, 참외의 칼로리는 100g에 35kcal로 과일 중에서 상당히 낮은 편입니다. 참외 한 개에 무게가 250g 정도 되므로 개당 80~90kcal쯤 됩니다. 대부분 수분으로 이루어져 있고 식이섬유도 가득 들어있어서 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다.
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피로 회복에 도움
참외 효능 세 번째, 비타민C가 천연 활력소인 것은 다들 알고 계시죠? 참외에는 비타민C도 풍성하게 함유되어 있어 피로 회복을 도와줍니다. 현대사회의 고질병인 만성 피로, 여름철에는 싱싱한 참외로 벗어나 보세요.
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노화 예방 및 피부 미용에 도움
참외 효능 네 번째, 위에서 이야기했듯이 참외에는 비타민C가 풍성하게 함유되어 있으므로 여름철 강한 자외선으로부터 손상된 피부를 회복시키는 효능이 있다고 합니다. 또한 비타민C 성분이 콜라겐 합성을 도와주기 때문에 미용적인 효과도 좋다고 합니다.
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항암 효과
참외 효능 다섯 번째, 참외에는 쿠쿨 비타민이라는 성분이 들어있는데 이 성분은 몸속의 암세포를 억제하는 기능이 있습니다. 또한 천연 항산화제인 베타카로틴이 함유되어 있어 각종 암과 심장 질환 예방에도 효과적이라고 합니다.
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나트륨 배출 및 붓기 감소
참외 효능 여섯 번째, 참외에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 몸속의 나트륨을 배출하는 데 도움을 준다고 합니다. 또한 이뇨작용을 돕기 때문에 붓기 감소 및 몸소 노폐물 제거에도 도움이 됩니다.
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혈액순환
참외 효능 마지막, 참외에 함유된 사바라 성분은 체내의 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈액순환에 도움을 줍니다.
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오늘은 이렇게 여름철 대표 과일, 참외 효능에 대해서 알아봤습니다. 앞으로 한 2~3달간 먹을 수 있는 제철 과일인 만큼 맛있게 드시고 건강도 챙기시기 바랍니다.